BOWL CAKE ÉNERGETIQUE

Le petit déjeuner est le repas le plus important pour la plupart des gens. D’autant plus pour les sportifs qui veulent optimiser leur performances en perdant du gras et prenant du muscle. Pour celà il faut avoir les bons apports en protéines, glucides et lipides tout en résuidant au maximum les sucres et les matières grasses saturées.

Cette recette est parfaite pour vous, que vous soyez sportif ou pas, elle est très saine et vous permettra (entre autre) d’être en bonne santé.

Pour 1 personne

120 g de fromage blanc 3%
60 g de framboises
20 g de flocons d’avoine
6 g de graines de chia
30 g de noisettes, amandes, noix, noix de cajous
5 g de noix de coco rappée
1/2 c à c. de cannelle
50 ml de lait d’amandes
2 œufs durs
1 tranche de jambon de poulet
1 citron

Bien mélanger tous les ingrédients (sauf les œufs, le jambon et le citron) et laissez reposer 5 minutes.

Pressez un citron et mélangez le jus dans un grand verre d’eau.

Dégustez avec les 2 œufs durs et la tranche de jambon de poulet.