Home Wod #02

WOD Spartan Remake

Aujourd’hui devait avoir lieu la Spartan Race Stadion au Stade de France, malheureusement annulée à cause du covid-19.
Spartan à partager un wod alternatif avec tout un évènement autour, diffusion live d’élite le faisant…
JE vous propose donc de le faire, je vous l’ai mis ci-dessous avec des illustrations pour bien effectuer les mouvements.

R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
1. 30 DEVIL PRESS (avec altères ou bouteilles d’eau)
R. 100 JUMPING JACK
2. 30 GLOBET SQUAT (avec altères ou bouteilles d’eau)
R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
3. 30 POMPES
R. 100 JUMPING JACK
4. 30 FENTES ARRIÈRE (15 D / 15 G)
R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
5. 30 BOX JUMP
R. 100 JUMPING JACK
6. 30 THRUSTER (avec altères ou bouteilles d’eau)
R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
7. 30 PLANK WALK
R. 150 JUMPING JACK
8. 30 BURPEES
R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
9. 300M FARMER CARRY (AVEC HALTERS, KETTLEBELL, BOUTEILLES, SAC DE PROVI-SIONS, …)
R. 150 JUMPING JACK
10. 30 RENEGADE ROW (AVEC HALTÈRES OU BOUTEILLES)
R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
11. 30 DONKEY KICKS
R. 150 JUMPING JACK
12. 30 TRACTIONS
R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
13. 30 MARCHE DE L’OURS
R. 150 JUMPING JACK
14. 30 PLANK WALK
R. 20 FENTES SAUTÉES ALTERNÉES
15. 30 PISTOL SQUAT (15 D / 15 G)
R. 150 JUMPING JACK
16. 30 WALKOUT