Home Wod #08

Aujourd’hui c’est un WOD de grip OCR et de relance que je vous propose à adapter suivant votre matériel la place que vous avez pour courir. Travail de grip sur un monkey bar, avec des rigs ou juste de la suspension. Sprint en faisant des aller/retour sur la plus grande distance que vous avez à votre disposition.

15 min corde à sauter
(ou jumping jack)

8x
30s sprint
30s grip ou suspension

4 min footing récup

8x
30s sprint
30s grip ou suspension

4 min footing récup

24 x
30s gainage (normal, gauche, droite, superman)

Jumping jack