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Entraînements OCR

Home Wod #14

Aujourd'hui ça sera un entraînement bien plus long que d'habitude et sur le grip car il ne faut pas perdre, même à la maison sans matériel c'est possible ! Pour le grip faites suivant ce que vous avez : - monkey bar - multirig - suspension sur barre traction, porte,...

by Seb
3 avril 2020
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Entraînements OCR

Home Wod #11

Ce week-end devait avoir lieu la Spartan Race à Maggiora en Italie, malheureusement annulée à cause du covid-19. Après la Super on passe au format Sprint. Spartan nous nous a aussi préparé un wod alternatif avec tout un évènement autour, diffusion live d'élite le faisant...

by Seb
29 mars 2020
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Entraînements OCR

Home Wod #09

Les étirements et assouplissements sont essentiels pour être performant dans la vie de tous les jours et vos activités physiques. Il est également important de prendre un temps de repos pour éviter la casse et repartir plein pot. Je vous recommande donc aujourd'hui de faire minimum de 30 minutes d'étirements, 30 sec par mouvement et par coté. Vous pouvez biensur faire tous les étirements proposé, ou juste ceux dont vous pensez avoir besoin. Posez-vous tranquillement, même devant un film ou série ça passera super bien. Il faut faire ça au minimum une fois par semaine....

by Seb
27 mars 2020
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Entraînements OCR

Home Wod #08

Aujourd'hui c'est un WOD de grip OCR et de relance que je vous propose à adapter suivant votre matériel la place que vous avez pour courir. Travail de grip sur un monkey bar, avec des rigs ou juste de la suspension. Sprint en faisant des aller/retour sur la plus grande distance que vous avez à votre disposition....

by Seb
27 mars 2020
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