Home WOD #14

Aujourd’hui ça sera un entraînement bien plus long que d’habitude et sur le grip car il ne faut pas perdre, même à la maison sans matériel c’est possible !

Pour le grip faites suivant ce que vous avez :
– monkey bar
– multirig
– suspension sur barre traction, porte,…
– suspension changement de main
– …

WARM UP
15 min corde à sauter

WOD
12x
45 s sprint
30 s rotation poignets
45 s grip

FINISHER
20x
30 s gainage (normal, gauche, droite, superman)

Rotation poignet

Gainage

Grip